Da bị nám khiến cho các chị em thiếu tự tin, làm chất lượng cuộc sống giảm. Việc ăn uống hàng ngày sẽ ảnh hưởng rất lớn đến việc điều trị da nám. Những thông tin dưới đây sẽ giúp các bạn biết được ăn uống tốt nhất và hợp lý để có làn da đẹp nhanh nhất.

Nguyên nhân làm da bị nám

Da bị nám có 2 nguyên nhân, một là từ bên trong cơ thể: do di truyền từ bố mẹ mà dễ mắc bệnh nám da mặt; mang thai, da bị nám khi sinh, mãn kinh, rối loạn kinh nguyệt; mắc các bệnh phụ khoa mãn tính như viêm tử cung, viêm phần phụ, các bệnh về gan, giun sán, sốt rét; di chứng sau điều trị các bệnh ngoài da vùng mặt để lại; tâm trạng, tâm lý tinh thần, trạng thái tinh thần căng thẳng kéo dài.
Nguyên nhân da bị námNguyên nhân da bị nám

Nguyên nhân thứ 2 là những ảnh hưởng bên ngoài cơ thể: do chế độ ăn uống, nghỉ ngơi, sinh hoạt không hợp lý do sử dụng thuốc, mỹ phẩm không đúng cách dễ gây ra bệnh nám da mặt; do tác động của môi trường bên ngoài như ánh nắng mặt trời, khói bụi, ô nhiễm,…

Xem thêm>>> Cách làm trắng da mặt hiệu quả nhất
Xem thêm>>> Chọn mỹ phẩm dưỡng trắng da ban đêm như thế nào hiệu quả?

Da bị nám nên ăn gì?

Khi da bị nám nhiều chị em có tâm lý nôn nóng loại bỏ các vết nám nhanh chóng nên tìm những cách trị nám bằng các loại kem bôi mặt, mặt nạ mà quên mất rằng để loại bỏ nám tận gốc thì phải điều trị từ bên trong và chế độ ăn khoa học chính là cách trị nám hiệu quả nhất. Vậy nên da bị nám nên ăn gì? Dưới đây là một vài thực phẩm phổ biến để chị em có thể tham khảo và áp dụng trong thực đơn của mình.

Nhóm rau củ quả rất tốt cho da

Nhóm này luôn là sự lựa chọn đầu tiên, vô cùng quan trọng nếu bạn gái chúng mình muốn sở hữu một làn da đẹp đấy nhé.
Rau củ quả tốt cho da bị námRau củ quả tốt cho da bị nám

Đối với rau: Các bạn nhớ là hãy chọn cho mình những loại rau sẫm màu , nhiều lá một chút như chân vịt, rau cải xoong, bắp cải… Những nhóm rau này có chứa rất nhiều vitamin cần thiết cho da như A, E,C…giàu chất xơ, chống oxi hóa hiệu quả…

Đối với củ: Chà, đối với nhóm củ thì bạn không thể nào bỏ qua các loại như khoai tây, khoai lang, cà rốt, củ cải đường hay thậm chí là tỏi, gừng hoặc nghệ…nữa đó nhé.

Đối với quả: nếu bạn muốn sở hữu một làn da đẹp, mịn màng thì các loại quả họ cam quýt là nguồn cung cấp vitamin C vô cùng tuyệt vời. Bên cạnh đó, đu đủ, dừa, nho, bơ… cũng được đánh giá là người bạn tốt của da. Ngoài ra, các loại quả khác cũng rất tốt nên bạn hãy thường xuyên ăn trái cây nha.

Ngũ cốc là thực phẩm tuyệt vời cho da bị nám

Các loại ngũ cốc: vừng đen, đỗ tương, đỗ xanh, đỗ đen, lạc, yến mạch,… rất tốt cho sức khỏe, đặc biệt những người da bị nám, làm mờ và thu nhỏ các khoảng nám trên da. Hơn nữa dùng ngũ cốc giúp làn da được mịn màng, tươi sáng hơn.


Da bị nám nên ăn ngũ cốcDa bị nám nên ăn ngũ cốc

Sở dĩ như vậy là vì trong các loại ngũ cốc này có chứa nhiều dưỡng chất giúp nuôi dưỡng da và các loại vitamin có tác dụng làm mờ khoảng da bị nám do ức chế sự phát triển của các hắc sắc tố melanin là nguyên nhân chính gây nám da.

Cá thịt là mang lại nguồn dưỡng chất tuyệt vời điều trị da bị nám

Da bị nám nên bổ sung thịt cá tươiDa bị nám nên bổ sung thịt cá tươi

Ngoài lượng vitamin ở nhóm trên, để da có đủ chất dinh dưỡng thì các bạn cũng nên nhớ tới nhóm này nhé. Cá thịt chính là nguồn cung cấp protein và chất béo, cũng như những chất cần thiết cho sự phát triển của tế bào trên da. 

Cá không chỉ là nguồn chất chống oxy hóa dồi dào, mà nó còn chứa nhiều protein chất lượng cao giúp sửa chữa tế bào và cung cấp axit béo thiết yếu (EFA) – những chất mang lại màng tế bào khỏe mạnh, ngăn ngừa và hỗ trợ điều trị da bị nám. Chất EFA giúp giữ nước, vì vậy chúng càng khỏe thì da bạn càng căng và sáng bóng.

Ngoài ra, các bạn bạn nên uống bổ sung các thức uống các loại nước ép dưa chuột, cà chua và nước chanh để làn da của bạn hết bị nám và mịn màng nhé!
Nước ép cà chua tốt cho da bị námNước ép cà chua tốt cho da bị nám

Những bạn bị nám da nên kiêng gì ? Đó là các loại đồ uống có ga, cồn và các chất kích thích như rượu, bia, cafe…

0 nhận xét:

Đăng nhận xét

 
Tư Vấn Trị Nám © 2013. All Rights Reserved. Powered by http://www.tuvantrinam.com/ - Sitemap
Top